Višja zavest

Prebujenje

Po nekem čudnem naključju smo pred približno letom in pol spoznali čudovito gospo, ki se ukvarja z alternativno medicino. Ker sam verjamem samo stvarem, ki jih je možno dokazati, sem bil zelo skeptičen do vsega. Vendar, ko sem imel hude težave s križem in nekako ni bilo druge rešitve, kot njena pomoč, sem zelo hitro spremenil svoje mnenje.
Rezultat njenega ‘dela’ sem začutil na svojem telesu in to je bilo več kot dovolj, da sem spremenil svoje mnenje.

Da še na kratko opišem moje ‘spreobrnjenje’:
Torej, nek dopoldan v službi me je tako vsekalo v križu, da sem še komaj dihal. Bolečina je bila neznosna. Imel sem opcijo, da dobim konjsko injekcijo proti bolečinam in upam, da bo bolečina popustila in se tako izognem operaciji, ali pa grem k tej gospe. Odločitev je bila enostavna. In še zdaj sem hvaležen za to odločitev, saj mi je popolnoma spremenila potek življenja. Ko se mi je uspelo privlečti po stopnicah in splezati na masažno mizo, se je pričela masaža. Nisem se točno zavedal kaj se dogaja z mano, vendar je bilo nekaj čudovitega, kar zagotovo še nisem nikoli začutil. Po slabi uri te masaže, ki ni bila samo na fizičnem nivoju, sem se z masažne mize vsal popolnoma prerojen. Nobene bolečine več. Nisem mogel verjeti. Cel dogodek je potekal na spiritualnem nivoju, ne znam ga opisati, vendar dokler nisem tega doživel, sem gledal na svet samo na fizičnem nivoju.

Od takrat smo se začeli redno družit s to gospo in pomagala nam je v mnogih primerih. Sam sem tudi začel precej intenzivno raziskovati višjo zavest, paranormalne pojave, spiritualnost, vzhodno medicino… Iskal sem nekakšne ‘dokaze’, saj samo nekim opisom raznim ‘razsvetljenim’ ljudem nisem mogel verjeti.

Prvi dokaz mi je bil, ko smo triletni hčerki s pomočjo akupresure pozdravili zamašen solzni kanal. Že po nekaj dnevih akupresure se ji je kanal odprl in ni potrebovala operacije pol polno anastezijo, ki so jo hoteli opraviti klasični zdravniki. Zelo sem bil vesel, da ni kirurg potisnil moji hčeri deset centimetersko iglo po solznem kanalu, ampak jo je pozravilo preprosto pritiskanje na prave točke. Wau… Nič mi ni bilo jasno, ampak očitno nekaj deluje.

Dolga leta sem imel hude težave s sinusi. Ko sem imel napade so bile bolečine neznosne in nobena tableta proti bolečinam v resnici dolgoročno ni pomagala. Rešilo me je nekaj pritiskov na pravilno mesto na glavi in od tedaj nimam več težav s sinusi. Wau… Tako preprosto. Tudi vedno, ko me začenja glava pogama nekaj pravilnih krožnih gibov in glavobol takoj zgine. Zopet brez kemije zahodnih farmacevtskih družb.

Imel sem precej hude težave s prebavljanjem maščob, surove zelenjave, alkohola… Nisem vedel kaj je narobe, ampak zavedal sem se, da nekaj ni vredu, ker sem konstantno bruhal, če sem že zaužil malo maščobe, alkohola… To se nekoč ni dogajalo. Gospa je takoj ugotovila, da imam težave z jetri in mi jih v nekaj seansah očistila. Svetovala mi je tudi glede prehrane in od tedaj se zopet odlično počutim.

Bilo je še ogromno dogodkov, ki so mi nadalje potrdili stvari, ki so nad fizičnim nivojem, in včasih nisem resno razmišljal o njih.

Zanimanje za višjo zavest me je pripeljalo do Toma Campbell. Gospod je vse življenje raziskoval višjo zavest in prišel do zelo zanimive teorije.

Njegove ideje se mi zdijo fascinantne zato je spodaj nekaj linkov do njegovih predavanj. Moram vas opozoriti, da znajo na začetku biti precej težavna za poslušanje, vendar postane stvar čudovita, ko si pridobiš nekaj znanja o tem področju. Potem ti vsako njegovo preavanje da dodaten vpogled v stvari, ki so se mi dobro leto nazaj zdele popolnoma nemogoče, sedaj pa slika dobiva svojo podobo.

Tom Campbell: Calgary Intro only (Fri) 1/1 (http://www.youtube.com/watch?v=T1vYHOPFgcg)
To je začetno predavanje iz Calgarya, zelo koristno si je pa pogledati tudi vsa ostala iz te serije.

Zelo zanimiv je tudi ta pogovor z dr. Dean Radin (http://www.youtube.com/watch?v=pyKbVthuFbQ)

Na Youtubu se lahko naročite na njegov kanal (http://www.youtube.com/user/twcjr44) in obveščeni boste o vseh njegovih novih predavanjih.

Trenutno šele odkrivam za mene novo področje, zato so moje misli še zelo zmedene in nejasne, vendar stvari so tako fascinantne, da bom vsekakor nadaljeval z učenjem in odkrivanjem neznanega.

Se vidimo na tem popotovanju.

Srečno

Okusni iz zdravi prigrizki, ki koristijo vašemu zdravju

Pokovka je zdrav prigrizek

Si tudi vi nezadržno zaželite kakšnega prgrizka? In ne veste kaj bi si privoščili, da ne bi preveč škodovali svojemu telesu?

Zdravju prijazni prigrizki, po katerih hrepeni vaše telo, so lahko zdravju zelo koristni, samo pametno jih moramo izbirati.

Dr. Deborah Shulman pravi, da so primerni prigrizki na vsake tri do štiri ure odlični za nadzor apetita. Z njimi v telo vnašamo potrebna hranila, še posebej, če smo fizično zelo aktivni.

Seveda pa je potrebno biti zelo previden glede količine teh prigrizkov. Saj veste, če vnešene energije ne bomo potrošili, bomo hitro pridobili dodatne kilograme.

Seveda pa se moramo tudi pri prigrizkih izogniti pakirani slabi hrani in uživati sveže pripravljeno.

POKOVKA
Ob večjih fizičnih naporih se močno potimo in telo izgublja sol, zato jo moramo vnesti v telo. Odličen prigrizek v tem primeru je lahko pokovka.

Vsebuje ogromno vlaknin, malo kalorij, in kar je malo manj znano: je zdrava hrana za vaše srce.

Ameriška univerza Scranton je predstavila raziskavo v kateri so preizkušali večje število žit glede na vsebnost antioksidanta polifenola.

Polifenol ščiti telo pred poškodbani celic in tkiva, pred rakom in tudi pred boleznimi srca. Odkrili so, da med vsemi prigrizki, pokovka vsebuje največ polifenola.

TEMNA ČOKOLADA
Stresno in hitro življenje je naporno za telo in lahko povzroči srčno žilna obolenja. Glede na različne raziskave lahko v teh primerih temna čokolada precej pomaga.

Sodelujoči v raziskavi so v štirinajstih dne vsak dan enkrat zaužili po 5dag temne čokolade. Temna čokolada je znižala stopnjo stresnega hormona pri sodeljujočih, ki so kazali znake tesnobe.

Temna čokolada tudi znižuje povišan krvni pritisk, kar je še dodatna stvar za zmanšanje rizika za srčno žilne bolezni, je povedala dr. Shulman.

Vendar moramo paziti na kalorije in uživati zmerne količine te sladke dobrote Če se vam pa je slučajno nabralo malce preveč maščobnih oblog, pa je tu inovativen način kako se jih znebite.

PRAŽENI ARAŠIDI
V študiji, ki je bila pred kratkim objavljena v reviji Food Chemistry, je bilo ugotovljeno da se z daljšanjem časa praženja arašidov poveča vsebnost antioksidantov.

Zelo dolgo praženje arašidov ohranja precej večje količine mangana in vitamina E (ki pomaga pri ohranjanju kosti in rdečih krvnih celic), kot pa kratkotrajno praženje.

Arašidi vsebujejo tudi veliko proteinov, vlaken in zdravih nenasičenih maščobnih kislin. To so tri snovi, ki nas nasitijo.

Vedno imejte pri roki oreščke in ko začutite lahkoto pojete kakšnega.

VIŠNJEV SOK
Višnjev sok lajšal bolečine in celo pomagal pri ohranjanju zdravega srca.

V raziskavi, ki je bila objavljena v reviji Journal of Nutrition, so sodelujoči štirinajst dni dvakrat na dan dobivali višnjev sok ali placebo napitek. Raziskovalci so ugotovili, da je višnjev sok znižal poškodbe na srcu zaradi oksidacije, ki lahko prispevajo k boleznim srca.

Glavna koristna vrednost višnjevega soka je v visoki vsebnosti antioksidantov. Naše telo proizvaja antioksidante, vendar je zelo pomembno, da jih vnašamo v telo tudi preko hrane in pijače, pravi dr. Schumanova. Kjub temu, da sok ne vsebuje vlaknin, ki jih vsebujejo celi sadeži, je odličen vir ogljikohidratov, zato je odlična izbira za regeneracijo po fizičnih naporih.

ŽITARICE IN MLEKO
Iskazalo se je, da zajtrk šampijonov pomaga pri hitri regeneraciji po hujšem fizičnem naporu.

V raziskavi, ki je bila objavljane 2009 v reviji Jurnal of the International Society of Sport Nutrition, so kolesarji kolesarili dVe uri in nato jedli žitarice in polnomastno mleko ali pili športni napitek z ogljikohidrati. Po nekaj dneh so ponovili test.

Raziskovalci so ugotovili, da so žitarice in mleko napolnili zaloge energije enako kvalitetno kot športni napitek.

Mleko vsebuje tudi kakovostne protein, ki so idealni za regeneracijo mišic. Glede na to raziskavo so žitarice in mleko odličen prikrizek za regeneracijo, ki je poceni in naraven.

Še nekaj nasvetov kako kupiti kvalitetnejše prigrizke:

Pokovka:
- Narediti si jo sami (Sveža pokovka brez dodatkov je najboljša. Lahko dodate začimbe ali oreščke).
- Pazite na maščobe (Izberite pokovko z malo maščobami)

Temna čokolada:
– Visoka vsebnost kakava (več kot vsebuje kakava, več vsebuje antioksidantov)
– Izognite se maščobam (Čokoladne tablice, ki vsebujejo rastlinsko ali hidrogenizirano maščobo so slabe kvalitete)

Praženi oreščki:
– Izberite suho pražene (pri drugih načinih praženja dodajo maščobe in sladkorje)
- Izberite arašide z lupinico (lupinica je bogata z antioksidanti)
- Izognite se soli (slanim arašidom običajno dodajo tudi maščobe)

Višnjev sok:
- Izberite sok iz samih višenj (višnjev sok običajno mešajo z ostalim sadjem. Za najvišjo vsebnost antioksidantov izberite sok brez ostalega sadja)
– Izogibajte se sladkorju (Kupite 100% naravni sok, da se izognete dodanemu sladkorju)

Žitarice:
– Veliko vlaknin (vsebovati morajo vsaj 3 do 5g vlaknin na porcijo)
– Izognite se dodanim sladkorjem (izberite žitarice s čim nižjo vsebnostjo dodanega sladkorja)

Želim vam čim več užitkov ob uživanju prigrizkov. Za še več zanimivih nasvetov in novic mi sledite na Twitterju @daviduspeh in se prijavite na prejemanje novic.

Lep pozdrav

Čudežna metoda za obvladovanje kritik

Pripravite se na kritike

Če delate pomembne stvari v življenju, morate pričakovati, da boste deležni tudi veliko kritik. Preberite, da se boste na to pripravili in znali primerno odreagirati.

Ljudje vas bodo kritizirali zato, ker boste naredili napake, zato ker bodo ljubosumni na vaše uspehe, ker hoče vsakdo podati svoje mnenje o zanimivih stvareh ali pa ker vam bodo želeli pomagati.

Skrivnost pri vsem tem je, da znate razločiti katere kritike so koristne in katere so zgolj zlonamerne in se jim je potrebno izogniti.
Pri vsakem delu vsak dan dobivamo takšne in drugačne kritike. Večina jih je pozitivnih in ohrabjujočih, vendar pa je tudi nekaj neusmiljenih in grobih.

Ko dobite grobo negativno kritiko je najbolje, da se umirite za kakšno minuto in globoko zadihate. Potem pa se skušajte vprašat, če ima ta oseba mogoče prav (kjub grobemu tonu)?

Ko se umirite in razmislite, kritiko sprejmite in se zahvalite za njo. Če mislite, da imate prav, pojasnite svoje razloge zakaj ste tako naredili. V primeru, da mislite, da ima dotična oseba prav, pa ji razložite, da boste v bodoče upoštevali njegovo mnenje in popravili napake. V vsakem primeru, bodite hvaležni za vse kritike.

Zelo hitro boste opazili, da ima takšen odgovor na kritike zelo pozitiven učinek. Ljudje bodo običajno na prijazen sprejem kritike odgovorili zelo pozitivno. Druga korist prijaznega odgovora na grobe kritike pa je v tem, da jih s tem preprosto razorožite. In potem lahko nadaljujete komunikacijo na prijaznejši način.

Sprejeti moramo, da je kritika vsak dan v našem življenju. Potruditi se moramo, da jo sprejmemo in iz nje potegnemo čimveč koristi.

Kako se ne spopadamo s kritiko
Negativna kritika nas pa lahko tudi dotolče. Ljudje se kritike preprosto ustrašijo in enostavno obupajo. To je razumljivo, vendar zakaj bi dovolili nekomu, ki ima slab dan, da vam uniči nekaj kar ustvarjate, nekaj čudovitega?

Pogosto pa ljudje na negativno kritiko odgovorimo z jezo. Izbruhnemo, se začnemo branit in napadati sogovornika.

To je seveda najslabši možen odgovor na kritike. Vse žaljivke, kletvice in obtoževanje drugih za svoje napake bodo situacijo zelo zaostrile. Če se ne morete obvladati, je običajno najbolje, da ostanete tiho, da se jeza malo umiri in razmislite, koliko ima sogovornik prav.

Razmislite, če vam želi ta oseba s kritiko pomagati, izboljšati vaše delo in vam preprečiti, da bi delali napake? Ali je ta oseba le slabe volje? Ali je preprosto zlobna?

Neglede na to kaj je bil razlog za kritiko, se vprašajte, če je v njej kaj resnice. Naj vas to ne potolče. Nihče ni popoln. Vzamite kritiko kot nasvet, na katerem področju in kako se lahko izboljšate in to tudi naredite.

Delajte čudovite stvari
Naj vas kritika ne ustavi vašega ustvarjanja. Če vam nekdo reče, da je vaše delo za nič, nadaljujte s svojim početjem še bolj zagnano. Izboljšali se boste. Učite se od ljudi, ki opravljajo delo podobno vašemu in naredili boste napredek. Trudite se in vztrajajte in napak bo vsak dan manj, rezultati pa bodo boljši.

Klik do odličnega vodnika za uspešno življenje

Zavedajte se tudi, da je iskrena kritika plemenito dejanje. Ni lahko dati iskrene in dobronamerene, konstruktivne kritike. Bodite hvaležni za vsako dobljeno, saj vam oseba skuša pomagati. In to je čudovito, saj se boste na takšen način lahko izboljšali.

Torej, na kritike skušajte vedno odgovoriti mirno in prijazno, potem pa o vsaki razmislite in jo izkoristite v svojo korist.

Lep pozdrav

Nekaj nasvetov, če imate oslabljeno erekcijo

Rešitev za erekcijske motnje

Opažate oslabljeno erekcijo? Telo vam na takšen način nekaj sporoča.

Težave z erekcijo niso del naravnega staranja; moški lahko imamo normalno spolno življenje tudi v visoki starosti. Lahko pa so znak za resno srčno žilno obolenje. Namreč, eden od prvih znakov za srčno žilne bolezni je zmanjšana trdota penisa pri erekciji. Moški lahko opazimo slabljenje erekcije že štiri do pet let pred prvim srčnim napadom.

Danas obstaja precej načinov kako lahko ublažimo ali celo odpravimo težave z erekcijo. Največkrat je vzrok težavam pomanjkanje pretoka krvi v penisu. Srčni endotelij skrbi za mnoge stvari v telesu, kot so normalen pretok krvi v telesu in nadzor krvnega pritiska. Če pa je poškodovan, se to odraža tudi pri trdnosti erekcije pri vzburjenju.

Kliknite za odpravo erekcijskih motenj!

Druga pogosta srčno žilna težave je holesterol. Če se vam zamašijo žile okrog srca, se enako dogaja tudi precej tanjšim žilicam v vašem penisu. Le da se to v penisu zgodi prej in je direktno povezano z zdravjem vašega srca.

Podatki raziskave kažejo, da zdravniki običajno predpišejo zdravila za odpravljanje erekcijskih težav, ne posvetijo se pa dovolj vzrokom za izgubo erekcije. Kaže se tudi, da imajo zdravila za zdravljenje erekcijskih težav, kot je Viagra, Cialis ali Levitra, manj kot 50 odstotno učinkovitost. Še huje je, ker ta zdravila vplivajo na vaše celotno telo in lahko imajo škodljive stranske učinke.

Torej, če se pri vas pojavljajo težave z erekcijo, čimprej obiščite osebnega zdravnika. Pogovorita se o vaših težavah in poiščite vzroke za njih. Seveda upoštevajte zdravnikove nasvete, lahko pa tudi preizkusite katerega od spodnjih nasvetov:

Uporabljajte ga, drugače bo zarjavel
Penis ni mišica, je pa povezan na mišice medeničnega dna, ki so vsekakor zelo pomembne pri odličnem seksu. Torej, kot pri vseh mišica, bolj kot jih uporabljate, močnejše so.

Delajte kegljeve vaje, ki so bile nekoč namenjene samo ženskam, in imeli boste močnejšo erekcijo, močnejši izliv in boljši nadzor nad izlivom.

Raziskava, ki jo je vodil urolog, dr. Frank Sommer, je pokazala, da so moški, ki so delali kegljeve vaje, imeli za 80 odstotkov močnejšo erekcijo. Kar je bilo precej bolje, kot pri tistih, ki so jedli zdravila proti erekcijskim težavam.

Dr. Grace Dorey je ugotovila, da je 40 odstotkov moških, ki so imeli težave z erekcijo, popolnoma ozdravela s pomočjo kegljevih vaj. Pri dodatnih 35 odstotkih moških pa se je stanje ekrekcijskih težav precej izboljšalo.

Torej, naslednjič, ko opravljate malo potrebo, skušajte ustavit tok urina s stiskom mišic. Te iste mišice, kot ste jih uporabili pri ustavitvi toka, uporabite pri izvajanju kegljevih vaj. Lahko jih delate kjerkoli, večkrat na dan po 10 do 20 stiskov.

Trenirajte celotno telo
Kardio vaskularne vaje so dobre za vaše celotno telo in tudi pozitivno vplivajo na vaše spolno življenje. Aktivni moški po petdesetem letu imajo precej boljšo erekcijo in trideset odstotkov nižjo možnost za impotenco, kot moški prilepljeni k televizorju ali računalniku. Odličen je tudi pilates ali joga, saj pomagata pri povečanju krvnega pretoka okrog penisa.

Kronična utrujenost
Če ste kronično utrujeni, je to lahko eden od vzrokov za poslabšano erekcijo. Ker lahko kronično utrujenost povzroča slabo spanje, brez REM faze spanja, je lahko tudi to vzrok slabi ekerciji.

V REM fazi spanja moški namreč doživljamo spontane erekcije, in če je teh manj ali pa jih sploh ni, se poslabša erekcija in spolna zmogljivost.

Dr. Charles Atwood meni, da moramo moški doživljati erekcije v REM fazi spanja, da lahko ohranimo normalne spolne funkcije. Ugotovil je tudi, da se pri moških, ki jih zdravijo za kronično utrujenost, izboljšajo tudi spolne funkcije.

Čokolada
Čokolada vsebuje feniletilamin, ki v našem telesu vzbuja empatijo in dobro voljo. Temnejša kot je čokolada, več feniletilamin vsebuje. Temna čokolada pa vsebuje tudi epikatehin, rastlinski flavonoid, ki izboljšuje pretok krvi in pozitivno vpliva na vaše ožilje.

Občasno si torej privoščite košček temne čokolade, ki bo pripomogla k boljšemu zdravju in srečnejšem spolnem življenju.

Pogovorite se z zdravnikom o naravna terapija s hormoni
Nizka raven testosterona in povezana z višjo možnostjo za aterosklerozo, srčno kapjo in poslabšano erekcijo.

Torej, če ste prišli v andropavzo, ki doleti vsakega moškega, jo z vašim zdravnikom skušajta zdraviti in povrnili si boste tudi spolno življenje.

Želim vam obilo zdravja in odličnega spolnega življanja s pomočjo teh preprostih nasvetov.

Lep pozdrav

Tek za tehnične navdušence

Uporaba merilca utripa pri teku

Vas je pomlad prebudila? Bi radi naredili nekaj za vaše telo, pa nimate motivacije? Ste goreč uporabnik gadgetov? Predstavil jih bom nekaj, da se boste lažje odločili in se spravili k teku ali kakšni drugi športni aktivnosti.

Adroid napravice
Pametni telefoni na Android platformi omogočajo izdelavo poljubnih aplikacij, ki jih lahko najdemo na Android Marketu. Kar nekaj jih je namenjenih uporabi pri športnih aktivnostih. Sam sem navdušen tekač in uporabljam Endomondo. Namenjen je uporabi pri teku, hoji, kolesarjenju, veslanju in drugih športih, kjer se veliko premikamo. Omogoča beleženje poti s pomočjo GPSa, merjenje časa, vmesnih rezultatov, dolžine poti, hitrosti in izračunava porabljene kalorije. Podpira tudi nekatere senzorje za merjenje utripa in kadence. Da pa je vse še bolj zabavno predvaja glasbo, prijeten ženski glas nas pa opozarja na tempo in govori vmesne čase, celo v živo prebira komentarje od naših prijateljev. Seveda se vsi naši podatki shranjujejo za kasnejše analize, oziroma deljenje s prijatelji na socialnih omrežjih. Aplikacija je v osnovni verziji brezplačna, vse podrobnosti in download so pa možne tukaj.

iPhone, iPod
Ogromno aplikacij teče tudi na iOS platformi, ki je Apple platforma, namenjena prenosnim napravam, kot je iPhone iPod in iPad. Tudi tukaj najdemo ogromno aplikacij namenjejih uporabi pri športu. Ena od njih je Nike+, ki je nastala v sodelovanju med Apple in Nike in je namenjena tekačem. V Nike tekaški čevelj namestimo senzor, ki se poveže na Apple iPhone, iPod, oz. iPod Nano z dodatnim vmesnikom. Seveda tudi ta sistem omogoča številne funcije, kot so pretečena dolžina, čas, porabljene kalorije, predvajanje glasbe in kasnejša sinhronizacija z računalnikom za analizo treninga. Možno je dokupiti tudi pas za merjenje srčnega utripa, ki še izboljša izkušnjo. Vse podrobnosti najdete tukaj ali tukaj.

Merilci srčnega utripa (Heart rate monitors) in športni računalniki
Že dlje časa so pa na tržišču različni merelci srčnega utripa, ki omogočajo zelo različne funkcije. Najpreprostejši lahko kupimo že za nekaj deset EUR. Omogočajo merjenje trenutnega pulza in mogoče imajo še kakšno dodatno funkcijo, kot je merjenje časa, vmesni čas ali kaj podobnega. Ponudba se nadaljuje do pravih športnih računalnikov, ki imajo ogromno funkcij. Poleg vseh osnovnih, ti omogočajo vnaprejšnje načrtovanje treninga, beleženje večih parametrov za kasnejše analize, beleženje poti s pomočjo vgrajenih GPS naprav in mnogo drugega. Trenutno eden najboljših za tekače je zagovoto Polar RS800CX.

Zaključek
Za profesionalne tekače so zagotovo najboljše namenske naprave, kot je Polarjev RS800CX, ki je plod dolgoletnih raziskav in razvoja. Vendar pa postajajo aplikacije, ki tečejo na pametnih telefonih zelo primerljive tem namenskim napravam in jih lahko brez zadržkov uporabljamo za popestritev in izboljšanje vsakodnevnih športnih aktivnosti. Katere so pa vam najljubše in jih uporabljate?

Lep pozdrav

Učinkovito hlajenje pregretega telesa

Hlajenje pregretega telesa

Pred kratkim sem gledal oddajo v kateri so razložili delovanje visokotehnološke naprave za hitro hlajene zelo pregretega telesa po ekstremni fizični aktivnosti.

Danes sem se spomnil na to oddajo, ker mi je bilo preklemano vroče in sem bil totalno utrujen po nekaj kilometrskem neuspelem teku.
Vsak dan pač ni za tek, in danes sem imel preobilno kosilo, da bi lahko odtekel prijetne kilometre.

Hladilni sistem, ki je bil predstavljen v oddaji, sem nekoliko poenostavil in razvil delujočo napravo. Zelo lahko jo je tudi prilagodit vašim potrebam in razpložljivim resourcem, najbolje pa deluje s pomočjo dveh ohlajenih steklenic piva in tanko brisačo.

Pa poglejmo najprej znanstvena odkritja, kako najbolj učinkovito hladimo telo, potem pa še načrt naprave. Znanstvenik v oddaji je razložil, da se telo najbolj učinkovito hladi preko dlani. Prvi prototip naprave, ki so ga izdelali, je hladil celotne roke, vendar ni bil preveč učinkovit.

Šele kasneje so spoznali, da je skrivnost v dlaneh.

Ugotovili so tudi, da je optimalna temperatura hlajenja 15°C, ker se pri nižji temperaturi zaprejo pore na dlani in hlajenje telesa preko dlani se ustavi.

Torej, telo črpa vročo kri iz pregrete sredice telesa v roke in dlani. Na dlani so kapilare čisto pod kožo, zato je tukaj hlajenje najbolj učinkovito.

Preprosto primete hladilni stožec v napravi in ohlajeni boste v nekaj minutah. Proizvajalec obljublja, da v petih, kar je odličen rezultat napram pol ure, kolikor povprečno traja, da se shladimo.

Telo se dejansko po nekaj minutah takšnega hlajenja ohladi, utrujenost je precej manjša in telo je pripravljeno na nove napore.

Sedaj že delajo na razvoju rokavice, ki bi bila precej bolj uporabna za hlajenje med gibanjem, kar trenutna naprava ne mogoča, saj je precej velika in okorna.

Tako bi lahko dobili super človeka, ki bi v kritičnih trenutkih zmogel izredne napore, saj ga ne bi oviralo pregrevanje telesa.

No, pa poglejmo še mojo poenostavljeno različico naprave.

Najprej poiščite tanjšo brisačko ali kuhinjsko krpo. Potem iz hladilnika vzamite dve steklenici piva. Glede na velikost dlani, se odločite za veliki ali mali steklenici. POZOR!!! Steklenici ne odpremo!

Glede na moja testiranja, tudi znamka piva ne vpliva na hladilne sposobnosti. Jaz sem se tokrat odločil za Zlatoroga, vendar tudi z Unionom ali katerim uvoženim pivom, naprava deluje odlično. Seveda lahko uporabimo tudi katerikoli drugi napitek, pomembno je le, da je primerno ohlajen. Zagotavljam, da bo napava vseeno dokaj dobro delovala.

In še zadnji korak. Steklenici ovijemo z brisačko in primemo vsako v eno dlan. Naprava se v tem trenutku samodejno vklopi in že uživamo ob prijetnem hlajenju telesa.

Po nekaj minutah se boste prijetno sladili, vendar pa se bo pivo v tem času precej segrelo. Zato odsvetujem, da bi ga odprli in popili.

Segreti steklenički vrnite v hladilnik, kjer se bosta zopet shladili in bosta primerni za naslednjo uporabo že po nekaj urah. Glede na rezultate mojega testiranja, imata steklenici tudi po več tisočkratni uporabi nezmanjšano moč hlajenja.

Seveda bi se s pivom lahko shladili še na kakšen drug način, vendar tudi ta preprosta naprava dejansko deluje.

Poskusite in mi sporočite rezultate.

Lep pozrav

Zakaj sol dviguje krvni pritisk? [rezultati raziskave]

Sol zvišuje krvni pritisk

Znano je, da preveč zaužite soli dviguje krvni pritisk, vendar pa ni natančno znano zakaj za nekatere ljudi to velja, za druge pa ne. Znanstveniki iz »Case Western Reserve University School of Medicine« in »Kent State University« so naredili korak dalje na tem področju.

Ste občutljivi na sol?
Ljudje, ki so občutljivi na sol, jim vnos soli v telo dvigne krvni pritisk in zmanjšuje prožnost krvnih žil. Po ocenah znanstvenikov je na sol občutljivih med 10 in 20% ljudi. Tudi sami lahko ugotovimo, če smo občutljivi na sol. Najbolj učinkovit način za ljudi, ki imajo povišan krvni pritisk je, da za nekaj časa izločijo sol iz prehrane in merijo učinek na krvni pritisk.

Raziskava
Krvno žilni sistem je odgovoren za številne življenjsko pomembne funkcije, in dve od teh sta uravnavanje krvnega pritiska in telesne temperature. In ravno ti dve funkciji je vzela pod drobnogled raziskovalna skupina, ki sta jo vodila dr. Robert P. Blankfield in dr. Ellen L. Glickman. V raziskavi so opazovali krvni pritisk, telesno temperaturo, pretok krvi in urin na vsako uro po zaužitju vode in soli v primerjavi z zaužitjem samo vode pri 22 zdravih moških, ki niso imeli povišanega krvnega pritiska. Pokazalo se je, da ljudje, občutljivi na sol, bolje nadzirajo telesno temperaturo, vendar se jih bolj dvigne krvni pritisk, v primerjavi z ljudmi, ki so neobčutljivi na sol. Pri ljudeh, neobčutljivih na sol, pa dviga krvnega pritiska ni bilo zaznati, oziroma je bil dvig minimalen, večja razlika pa je bila pri spremembi telesne temperature. Iz tega sledi, da ima krvno žilni sistem, pri ljudeh občutljivih na sol, težave s hkratnim uravnavanje krvnega pritiska in telesne temperature po zaužitju soli, kar se kaže v povišanem krvnem pritisku. To kratkotrajno povišanje krvnega pritiska pa lahko vodi v hipertenzijo in artero-sklerozo, če prihaja do zviševanja pritiska pogosto in na daljše časovno obdobje.

Rezultati raziskave bodo zagotovo pripomogli pri odkrivanju učinkovitega načina za zniževanje in zdravljenje visokega krvnega pritiska pri ljudeh, občutljivih na sol.

Povzeto po: New Study Identifies Possible Cause of Salt-induced Hypertension

Vsak dan pojejte jabolko in holesterol se vam bo znižal

Jabolka znižujejo holesterol

Vsi poznamo pregovor: “Eno jabolko na dan, prežene zdravnika stran”. Pa ne v primeru, da znamo dobro metat jabolka in zdravnika z vsakim metom zadenemo in odženemo, ampak še posebej tedaj, če pojemo vsaj eno jabolko na dan. Pa je kaj na tem?

Glede na izjavo Dr. Bahram H. Arjmandi in Margaret A. Sitton, profesorice in vodje oddelka za prehrano na floridski državni univerzi, ta pregovor kar drži. Jabolka namreč znižujejo stopnjo holesterola v krvi. Vsebujejo antioksidante in pektin, ki pripomorejo k znižanju “slabega” LDL holesterola in so odlični proti vnetjem, ki so znan sprožilec prezgodnjega staranja in številnih bolezni.

V študiji je 160 žensk, poleg normalne dnevne prehrane, uživalo še odmerek suhih jabolk. Znanstveniki so rezultate, pridobljene na podlagi odvzete krvi po 3., 6. in 12. mesecih, ocenili za “neverjetne”. Že po 6. mesecih se je raven slabega LDL holesterola znižala za 23%, raven dobrega HLD pa zvišala za 4%. Opazno se je tudi znižala količina markerjev, ki kažejo na vnetja. Dodatnih 240 kalorij na dan pa sploh ni vodilo k povečanju telesne teže, temveč se je pokazalo, da so ženske v povprečju shujšale za 1,5kg.

Seveda pa jabolka niso edina hrana za zaščito naših srčkov

Kliknite za revolucionaren način kuhanja

Česen
Česen je odlično protivnetno sredstvo, ki krepi imunski sistem. Poleg tega je tudi odličen antioksidant. Primer oksidacije je, ko prerezano jabolko porjavi na zraku. Na podoben način v telesu oksidira slab LDL holesterol, in tedaj pride do domino efekta, ki poveča tveganja za bolezni srca in ožilja. Antioksidanti v česnu pa preprečujejo oksidacijo v telesu in ščitijo krvne žile pred poškodbami. Žal pa ima česen zelo močan vonj in je precej neprijetno iti v družbo, ko se pošteno “zavarujemo” s česnom V tem primeru je vsekakor dobra alternativa uporaba prehranskih dopolnil, s katerimi vnesemo v telo vse koristne snovi, ki jih vsebuje česen in druge čebulnice, stranskih efektov zadaha po česnu pa ni.

Zelena zelenjava
Nedavna študija je dokazala, da naravne snovi v brokoliju, brstičnem ohrovtu, zelju in ohrovtu zaščitijo žilni sistem pred kopičenjem holesterola in vnetjem. Tudi prejšnje študije so pokazale, da ista zalenjava vsebuje tudi razstrupljevalce, ki povzročajo izločanje rakotvornih snovi iz telesa ter lahko upočasnijo ali celo ustavijo rast rakavih celic.

Jagode
Raziskava je pokazala, da zaužitje obroka jagod na nezdrav obrok preprečuje dvig količine oksidiranega slabega holesterola, kar zmanjšuje poapnenje žil in možnost kapi. Jagode po obroku prav tako znižujejo stopnjo inzulina in sproščajo krvne žile, kar vpliva na znižanje krvnega tlaka in zmanjšuje obremenitev srca.

Črna čokolada
Zelo veliko raziskav kaže ugodne vplive črne čokolade na naše telo in zdravje. Rezultati raziskave, ki je spremljala 32.000 švedskih žensk 9 let, so pokazali, da je bilo med tistimi, ki so pojedle en ali dva obroka črne čokolade na teden, 32% manj srčnega popuščanja. Tudi pri pacientih, ki so preživeli srčni napad, se je zmanjšala možnost ponovnega napada kar za trikrat.

No, tukaj je zbranih kar nekaj zanimivih nasvetov. Pa nekateri so še okusni Imate še vi kakšnega?

Uživajte.

Lep pozdrav

Preproste metode za odlično duševno zdravje

Sreča je v malenkostih

Stresno in hitro življenje prinaša vedno več duševnih težav. To vodi v težave v družini, službi in s prijatelji. Vedno več prerekanja, izbruhov jeze, zapiranja vase in seveda slabši rezultati v službi vse samo poslabšujejo in težava je vsak dan večja. Ste se že tudi sami našli v podobni situaciji? Kako jo rešiti?

Seveda lahko največ naredite pri sebi, da do hudih psihičnih težav, ki jih lahko zdravimo samo s strokovno pomočjo in zdravli, sploh ne pride. Žal vam ne morem dati čudežnega recepta, ki bo naredil vaše življenje popolno. Pravi recept je skupek malenkosti, ki vodijo v srečno in polno življenje. Za mene je najpomembnejša hvaležnost. Vsak dan se zahvalim za vse stvari, za katere sem hvaležen v svojem življenju. In to hvaležnost tudi občutim. Dan je takoj lepši in jaz se počutim mnogo bolje. Dobim novo energijo za vsakodnevno življenje in te je iz dneva v dan več. Tako postaja tudi življenje iz dneva v dan lepše in vedno več je stvari, za katere sem hvaležen.
Tudi če ste čisto na tleh, lahko najdete malenkosti, za katere boste hvaležni. Lahko je to nekaj pomladanskega cvetja, ki ste ga ugledali ob poti, ali prvo pomladansko ptičje petje. Mogoče sončni žarek, ki je prebil črne oblake. Lahko je nasmeh prijazne prodajalke v trgovini, aii pa objem vaše hčere. Vsedite se za trenutek, pomislite in poiščite malenkosti za katere ste hvaležni. Za vsako se zahvalite in začutite to hvaležnost. Boste videli, takoj se boste bolje počutili, svet bo takoj lepši, vi pa boste dobili dodatno življensko energijo. Torej, ne pozabite, neskonča sreča in zadovoljstvo je v malenkostih.

Veliko moč ima tudi odkrit pogovor z osebo, ki ji zaupate. Lahko je to vaš prijatel, sodelavec, partner ali pa strokovnjak. Najpomembneje je, da nekomu zaupate vse težave, ki vas tarejo, in takoj bo bolje. Mislim, da s tem dosežemo, da za naše težave ve še nekdo drug in s tem se breme teh težav delno prenese iz naših pleč na sogovornikova. To ne pomeni, da smo s tem obremenili nekoga drugega, da bo rešil naše težave, ampak da ste se nekoliko razbremenili in s tem pridobili nekaj dodatne moči, da se spoprimete s težavo, ki vas tare, in jo rešite. Torej, odkrit pogovor je odličen način čiščenja duše. Izvajajte ga. Najdite svoj način, ki vam najbolj ustreza. Najdite sogovorrnika in začnite. Glede na stanje duha v naši družbi je pa lahko iskanje primernega sogovornika precej težko. Če mislite, da ne morete odpreti svoje duše nekomu, ki ga poznate, se poslužite klica na številko za pomoč v stiski. Tam delajo ljudje, ki vam znajo in želijo pomagati. Ne bodo vas obsojali ali prezirali, ampak razumeli. Spopadli so se že z veliko podobnimi primeri, kot je vaš, morda so celo sami doživeli kaj podobnega. Torej, zaupajte jim in bolje vam bo. Zanimiv kanal pa je lahko tudi enostranski. Pisanje blogov. Pred nekaj dnevi sem malo bral slovenske bloge in kar precej je takšnih, kjer avtorji izlivajo svoje težave javnosti. S tem čistijo svojo dušo. Poskusite, morda pa je to vaš način.

Če pa vam veliko energije jemlje jeza do ljudi, ki so nam storili krivico, morate to čimprej rešiti. Vsekakor je najbolje, da se skušate s to osebo pogovoriti, če pa to ni možno, pa obstajajo tudi druge, zelo učinkovite metode. Že dolgo nazaj sem nekje prebral preprost način. Na list napišite vse kar želite povedati dotični osebi. Izlijte svojo dušo. Napišite vse kar vas jezi, s čim vas je ta oseba prizadela, napišite pa tudi kaj vam je pri tej osebi všeč. Pišite v prvi osebi, kot da bi to tej osebi govorili. Na koncu ji tudi napišite, da to njeno napako sprejemamo in da ji napako oproščate in da je zadeva za vas zaključena. Potem ta list papirja prepognite in pustite v njemu vso svojo jezo, žalost, razočaranje. Vsa slaba čustva do te osebe. List raztrgajte in vrzite, zažgite, karkoli, samo da ga uničite in s tem uničite vso jezo do te osebe. Ta zgodba je za vas končana.

Obdelali smo nekaj načinov za lajšanje duševnih težav, nikakor pa ne smete pozabiti na svoje telo. Saj veste, zdrav duh v zdravem telesu. Privoščite si zdravo, kvalitetno hrano, dovolj vode in zadostno količino gibanja. Združite vse te malenkosti in živjenje bo iz dneva v dan lepše.

Lep pozdrav

Šparglji, čudežno zdravilo

Šparglji, čudežno zdravilo

Zopet se začenja sezona špargljev. Jaz jih preprosto obožujem. Najraje jih imam z jajčki ali pa pečene na žaru. Z nekaj kapljicami deviškega oljčnega olja in limone so slastni. Možno jih je pripravit na veliko načinov, čiščenje in sama priprava pa sta popolnoma preprosta. Najboljšo jed s šparglji sem jedel na Lošinju. Bila je čudovita rižota z divjimi šparglji. Še sedaj se mi pocedijo sline, ko se spomnim na njo

Glavni razlog, da pišem o špargljih, je pa mail, ki sem ga prejel pred nekaj dnevi. Šparglji bi naj bili čudežno zdravilo za zdravljenje rakavih obolenj. Redno dnevno uživanje bi naj ozdravilo številne bolnike. Seveda sem malo raziskal to temo in Google najde ogromno zadetkov s tem člankom. Zasledil sem tudi nekaj drugih člankov, ki omenjajo koristne lastnosti na zdravljenje raka, vendar nikjer nič konkretnega. Pogledam še malo angleške spletne strani in naletim na identičen članek v angleškem jeziku. Tudi tukaj avtor raziskave ni naveden, oz. ni omenjen nikjer drugje, kot v tem članku.

Vseeno sem se odločil, da objavim to sporočilo. Moramo vedeti, da še veliko stvari ne vemo in da seveda obstaja možnost, da šparglji pozdravijo določene vrste raka pod določenimi pogoji.

Lep pozdrav